怎么锻炼能加强性功能? 性功能的锻炼方法

　　怎么锻炼能加强性功能?

　　男性要想提高性功能，怎么锻炼能加强性功能呢?可以做以下运动：

　　1.锻炼腹肌以下至耻骨的肌肉。这一块的肌肉群与男性性功能密切相关，如俯卧撑或仰卧起坐。这一块肌肉发达后，性功能可以大大提高。

　　2.全身锻炼，全身全方位锻炼，提高身体素质，增强肌肉力量，有效提高性能力。

　　3.肛门运动，如蹲，通过收缩肛门锻炼下半身肌肉，以提高男性的性能力。长期这些锻炼可以有效地改善男性的性功能，这对夫妻的和谐非常有帮助。

　　性功能的锻炼方法：

　　1、性功能的锻炼方法：坚持每天慢跑，能使阴茎充血，增加硬度。

　　2、性功能的锻炼方法：不要久坐，每坐一段时间就站起来，进行深蹲运动和提肛运动，促进勃起有力。

　　3、性功能的锻炼方法：睡觉前，将一只手放在脐下耻骨上的下腹部，另一只手放在腰部，然后按住腰部，用手从右向左慢慢摩擦下腹部，以有意识的腹部温暖为度。

　　4、性功能的锻炼方法：睡觉前，双手放在大腿两侧根部，轻轻按摩手掌36次，每周按摩一次。