慢跑后的注意事项 慢跑这些姿势你做对了吗

慢跑之后注意事项

1、保温工作

慢跑之前，穿着较少的衣服，但是运动中体温升高，运动过后体温会急剧下降，所以运动过后，给自己加衣服。尽可能多的时间保持高体温。

2、洗澡或洗脸，但建议使用温水。运动中排出大量代谢物和毒素，温水可以保证清洗中毛孔总是打开，毛孔中的毒素也很清楚。

3、补充水

运动后多补充水分，身体缺水会使血液循环恶化，降低代谢，不利于减肥，运动后容易产生饥饿感，饮会减少饥饿感。