床上怎样做健身动作 推荐你床上也能做的健身动作

动作1:

仰卧躺在床上，双脚并拢，慢慢抬起，和身体90度时慢慢放下(膝盖不能弯曲，肩膀和胳膊不能用力)，停在离床30厘米的地方，等待1分钟，做10次。

作用：提臀，消耗腰腹部位的脂肪。

动作2:

身体躺在床上，膝盖稍微弯曲，双手抱头(吸气)，慢慢抬起身体离床，腹部吐气，到达最高点时停止约10秒。慢慢平整身体，继续动作20次。

作用：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果

动作3：

用肘关节前臂以及脚尖将整个身体撑起，身体像平板一样平行于地面，把更多的关注集中在腹部的用力和收紧上，保持30秒钟左右的时间。做5-6次即可。

作用：消耗手臂、肩膀、腹部等身体部位的脂肪，拉伸出柔和的身体线条。