怀孕期间可以运动或者做瑜伽吗 瑜伽健身运动有助于女性怀孕

正处于怀孕准备阶段的女性要避免剧烈运动，建议还是以静功为主，可适当练习静坐、坐式八段锦等，可以达到宁心安神、益气行血之目的，五禽戏、静瑜伽也是比较适合孕前期的锻炼方式。女性朋友在怀孕准备期睡前练静坐，可以很好地帮助睡眠，一觉醒来会感到精神抖擞。

睡前如何静坐？双脚自然交叉盘坐在一起，脊梁垂直，双手心向上，右手背平放在左手心上，两个拇指轻轻接触的左右肩稍微张开，平整适度，前腭内收获的眼睛睁开，眼睛自由地确定在座位前2、3米处，或者稍微闭上的舌头轻轻地舔上腭。

静坐时要集中注意力，集中注意力，这是海边、草坪、花丛等美丽的自然场景，用五感充分感受，寻找临场感。也可以专注于呼吸，去聆听均匀呼吸所产生的韵律，或者凝视一点烛光，当持续专注于一件事物时便实现了静坐。每天睡前只需花10分钟就能完成这套静坐功课。